반응형 식물성 기름1 콜레스테롤 낮추는 음식 모음: 심혈관 건강을 위한 10가지 필수 음식! 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 음식 중 하나는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 이로운 영향을 미치는 필수 지방산으로, 주로 생선, 견과류 및 식물성 기름에 포함되어 있습니다. 최근 연구에 따르면, 오메가-3를 충분히 섭취하는 것이 LDL(저밀도 Lipoprotein) 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL(고밀도 Lipoprotein) 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다. 이번 섹션에서는 오메가-3 지방산이 풍부한 두 가지 대표 음식, '연어'와 '호두'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1.1. 연어연어는 오메가-3 지방산의 대표적인 원천으로 잘 알려져 있습니다. 100g의 연어에는 약 2,260mg의 오메가.. 건강 2025. 2. 12. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
